جدیدترین‌های «بهبود افسردگی»:

حقیقت جالب درباره تاثیر کار کردن بر سلامت روان که احتمالاً نمی‌دانید

ایتنا -کار کردن نه تنها وسیله‌ای برای کسب درآمد است، بلکه عاملی اساسی در بهبود سلامت روان افراد است. بر اساس گزارش روزنامه «دیلی میل» بریتانیا، دکتر «مکس پمبرتون»، روان شناس و روزنامه نگار معروف بریتانیایی می‌گوید که بسیاری از مردم اهمیت و ارزش کار کردن را درک نمی‌کنند. وی توضیح داد: «مشاغل به طور کلی برای رفاه ما مهم هستند و عزت نفس را ما افزایش می‌دهد و سلامت روان ما را بهبود می‌کند.» دکتر «مکس پمبرتون» در مقاله خود که در روزنامه «دیلی میل» منتشر کرد، افزود: «ما می‌دانیم که بیکاری و افسردگی ارتباط قوی با هم دارند، بیکاران در مقایسه با کسانی که کار می‌کنند بیشتر از افسردگی رنج می‌برند.» وی در ادامه...


کاهش افسردگی ، حفظ سلامت قلب ، چشم و مغز با این روغن

روغن ماهی یا همان عصاره چربی ماهی سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ از جمله ایکوزاپنتائوئیک اسید (EPA) و اسید داکوساگزنئوئیک (DHA) است. این اسید‌های چرب ضروری فقط در غذا‌های دریایی و یا مکمل‌های غذایی آن‌ها وجود دارند. این نکته ثابت شده که اسید‌های چرب امگا ۳ موجود در روغن ماهی برای سلامت چشم، مغز و قلب شما ضروری است. برخی شواهد همچنین نشان می‌دهد که روغن ماهی عوارض آرتریت روماتوئید را تسکین می‌دهد. به گزارش سرگرمی روز، مطالعات دیگری نیز ثابت کرده‌اند که مصرف روغن ماهی علائم بیماری‌های روانی یا اختلالاتی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی را تا حدی بهبود می‌بخشد و این فقط بخشی از خواص روغن ماهی است. اسید‌های چرب امگا ۳ فقط بخشی از خواص...


مصرف این ۸ ماده غذایی منجر به شادی می‌شود

به گزارش خبرآنلاین، دانشمندان می‌گویند کسانی که روزانه ۷ تا ۸ واحد میوه و سبزی مصرف می‌کنند بالاترین سطح رضایت و شادی را گزارش کرده‌اند و این ارتباط حتی سوای عواملی مانند درآمد بالا، عدم وجود بیماری، ورزش، اجتناب از سیگار و ... است. سلامت نیوز در خبری نوشت:بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها برای تولید دوپامین در بدن هستند. ضمن این که التهاب را کاهش می‌دهند و به افزایش شادی کمک می‌کنند: _ غذاهای غنی از پروبیوتیک: مطالعات دانشمندان هلندی نشان می‌دهد کسانی که خلق و خوی پایین و افکار پرخاشگرانه دارند، با مصرف پروبیوتیک‌ها و در نتیجه افزایش باکتری‌های خوب در روده، اثرات معکوس این حالات روانی را تجربه می‌کنند. باکتری‌های خوب...


٧ ماده غذایی برای مقابله با اضطراب

به گزارش خبرآنلاین، رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذاها سلامت روان را بهبود می‌بخشند، تاکید دارد. ایسنا در خبری نوشت:، انواع غذاها می‌توانند به تقویت خلق‌وخو، بهبود قدرت شناخت و حتی کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کنند. «اوما نایدو»، روانپزشک تغذیه در ماساچوست، می‌گوید: رژیم غذایی ضد اضطراب ابزار بسیار قدرتمندی در بهبود سلامت روان است و این یکی از راه‌های کمک به آرامش ذهن است. او در این زمینه می‌گوید: گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. نایدو می‌گوید که دانشمندان از مدت‌ها قبل به این نقش حیاتی پی برده‌اند...


چند ماده مغذی برای مقابله با اضطراب

رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذاها سلامت روان را بهبود می‌بخشند، تاکید دارد. به گزارش واشنگتن‌پست، انواع غذاها می‌توانند به تقویت خلق‌وخو، بهبود قدرت شناخت و حتی کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کنند. «اوما نایدو»، روانپزشک تغذیه در ماساچوست، می‌گوید: رژیم غذایی ضد اضطراب ابزار بسیار قدرتمندی در بهبود سلامت روان است و این یکی از راه‌های کمک به آرامش ذهن است. او در این زمینه می‌گوید: گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. به گزارش ایسنا، نایدو می‌گوید که دانشمندان از مدت‌ها قبل به این نقش حیاتی پی برده‌اند و...


این گیاه برای جلوگیری از آلزایمر، بهبود افسردگی‌ها و تقویت حافظه است

 بادرنجبویه به تقویت حافظه، بهبود افسردگی و کاهش فساد دندان‌ها کمک می‌کند. بادرنجبویه گیاهی شاد کننده است.  دکتر مهدی میرغضنفری گت: مزاج این ماده گرم و خشک است و در درجه دوم قرار دارد. به گزارش بهداشت نیوز، یعنی مزاج آن گرمی متوسط است و خیلی قوی نیست. بسیار گیاه مفیدی برای مغز است. چه عرق یات آن چه خودش که به صورت دم کرده استفاده می‌شود. برای جلوگیری از آلزایمر، بهبود برخی افسردگی‌ها و همچنین تقویت حافظه بسیار مفید است. کلا بیماری‌های بلغمی و سودایی را کاهش می‌دهد. برای خوشبو کردن دهان و کاهش فساد دندان‌ها نیز مفید است که می‌‌توان آن را مزمزه و غرغره کرده و یا در دهان نگه داشت. بسیاری از مشکلات اعصاب و از...


با این مواد غذایی به جنگ افسردگی بروید

آفتاب‌‌نیوز : اگرچه رژیم غذایی خاصی برای درمان افسردگی وجود ندارد، اما برخی مواد غذایی ضد افسردگی وجود دارند. ارتباط بین رژیم غذایی و افسردگی یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد که علائم افراد مبتلا به افسردگی متوسط تا شدید هنگامی که مشاوره تغذیه‌ای دریافت کردند و به مدت ۱۲ هفته رژیم غذایی سالم تری داشتند، بهبود یافت. در این مطالعه، رژیم غذایی برپایه غذا‌های تازه و کامل که دارای مواد مغذی بالایی هستند متمرکز بود. همچنین مواد غذایی فرآوری شده، شیرینی‌ها و غذا‌های سرخ شده از جمله غذا‌های ناسالم محدود شده بود. علائم افسردگی، از جمله خلق و خو و اضطراب بهبود یافت. محققان به این نتیجه رسیدند که افراد می‌توانند با توجه به رژیم غذایی خود به...


بهبود افسردگی با حرکات ساده ورزشی

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، بر اساس نتایج مطالعه منتشر شده در BMJ، بسیاری از انواع ورزش - از جمله پیاده‌روی، دویدن آرام و آهسته، یوگا، تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی به اندازه یک روش درمانی معتبر در درمان افسردگی موثر هستند. بیشتر بخوانید: درمان افسردگی بدون نیاز به قرص و دارو در این مطالعه جدید، متخصصان داده‌های ۲۱۸ مطالعه در مورد ورزش و افسردگی را که با مشارکت بیش از ۱۴ هزار نفر انجام شده، تجزیه و تحلیل کردند. «مایکل نوتل»، نویسنده ارشد این مطالعه و مدرس ارشد روانشناسی در دانشگاه کوئینزلندِ استرالیا، می‌گوید: افسردگی بین ۱۰ تا ۲۵ درصد افراد را گرفتار می‌کند و بیش از هر مشکل دیگری همچون بدهکاری، طلاق و حتی دیابت به سلامتی انسان...


کدام ورزش در درمان افسردگی موثر است؟

تحقیق مشترک دانشگاه لیمریک ایرلند و دانشگاه ایالتی آیووا آمریکا، گامی اساسی در درک پتانسیل درمانی ورزش محسوب می‌شود که فراتر از فواید سلامت جسمانی آن است. به گزارش ایسنا، محققان بررسی کردند که چگونه تمرینات ورزشی مقاومتی می‌توانند نوعی درمان جایگزین برای اضطراب و افسردگی باشند. این شرایط سلامت روان به دلیل شیوع بالای آنها و محدودیت‌های گزینه‌های درمانی فعلی به‌عنوان چالش‌های مهم سلامت عمومی شناخته می‌شوند. محققان اظهار کردند که تمرینات ورزشی مقاومتی ممکن است درمان جایگزین در دسترس برای بهبود اضطراب و افسردگی باشد و در عین حال سایر جنبه‌های مهم سلامتی را نیز بهبود بخشد. فواید سلامتی تمرینات مقاومتی یا تمرینات تقویت عضلانی به خوبی ثابت شده است، با این حال، تأثیر بالقوه تمرینات مقاومتی در...


ورزشی که به درمان افسردگی کمک می‌کند

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، نتایج تحقیق جدید نشان داد که تمرینات مقاومتی برای مبارزه با علائم اضطراب و افسردگی بسیار مفید است. تحقیق مشترک دانشگاه لیمریک ایرلند و دانشگاه ایالتی آیووا آمریکا، گامی اساسی در درک پتانسیل درمانی ورزش محسوب می‌شود که فراتر از فواید سلامت جسمانی آن است. محققان بررسی کردند که چگونه تمرینات ورزشی مقاومتی می‌توانند نوعی درمان جایگزین برای اضطراب و افسردگی باشند. این شرایط سلامت روان به دلیل شیوع بالای آنها و محدودیت‌های گزینه‌های درمانی فعلی به‌عنوان چالش‌های مهم سلامت عمومی شناخته می‌شوند. محققان اظهار کردند که تمرینات ورزشی مقاومتی ممکن است درمان جایگزین در دسترس برای بهبود اضطراب و افسردگی باشد و در عین حال سایر جنبه‌های مهم سلامتی را نیز...


بهبود اختلالات روان پزشکی از طریق مصرف دارو و روان درمانی

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز خراسان رضوی، عضو هیات علمی گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه اختلالات روان پزشکی همچون اختلالات جسمی قابل درمان بوده و از دو طریق دارو درمانی و روان درمانی میتوان به بهبود آنها کمک کرد، گفت: افسردگی و استرس، نمونه‌ای از اختلالات روانی است که می‌توان از شیوه‌های فوق در درمان آنها کمک گرفت.  دکترسید علی ثاقبی با ذکر اینکه همه افراد در طول زندگی، انواع بیماری‌های جسمی مانند فشار خون، دیابت و یا عوامل استرس زایی همچون مشکلات مالی، از دست دادن عزیزان و حتی اتفاقات خوب مانند ازدواج، شروع کار جدید و زایمان را تجربه می‌کنند افزود: هر کدام از این بیماری‌ها و اتفاقات؛ خوب یا بد می‌تواند بعنوان...


‌می‌خواهید خوش اخلاق باشید؟ این خوراکی‌ها را امتحان کنید

آفتاب‌‌نیوز : تحقیقات نشان می‌دهد تغذیه سالم که میوه‌ها، سبزیجات، چربی‌های سالم و غلات کامل را شامل می‌شود با کاهش خطر افسردگی در ارتباط است. تغذیه مناسب همچنین بر سیستم ایمنی بدن تاثیرگذار است که متعاقب آن بر افسردگی هم تاثیر می‌گذارد. روزنامه اطلاعات در گزارشی نوشت، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد خوراکی‌ها می‌توانند به بهبود خلق و خو کمک کنند؛ تحقیقات نشان می‌دهد تغذیه سالم که میوه‌ها، سبزیجات، چربی‌های سالم و غلات کامل را شامل می‌شود با کاهش خطر افسردگی در ارتباط است. تغذیه مناسب همچنین بر سیستم ایمنی بدن تاثیرگذار است که متعاقب آن بر افسردگی هم تاثیر می‌گذارد. ماهی قزل‌آلا ماهی قزل‌آلا یک منبع عالی مغذی و سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. بدن ما...


اثرات سبزیجات و فیبر بر علائم افسردگی

آفتاب‌‌نیوز : مطالعه مذکور نشان داده که هر نوع بهبود رژیم غذایی بخصوص اگر با ورزش همراه باشد موجب کاهش علایم افسردگی می‌شود، ولی روی اضطراب تاءثیری ندارد و این ارتباط بین بهبود رژیم غذایی و کاهش شدت افسردگی در زنان بیشتر از مردان است. مداخلات غذایی که باعث کاهش علایم افسردگی شده شامل رژیم غذایی مخصوص کاهش وزن، رژیم غذایی کم چرب و رژیم غنی از مواد مغذی (nutrient-rich) بوده است. همچنین، بیشتر خوردن سبزیجات و فیبر و مصرف کم فست فود‌ها (fast foods)، اثرات روانی منفی فست فود‌ها را کاهش می‌دهد. منبع: خبرگزاری مهر


این خوردنی‌ها خوش اخلاق‌تان می‌کند

زندگی شهر نشینی و فعالیت و تکاپوی شدید در زمینه‌‍ کاری، تحصیلی و اجتماعی سبب شده تا روح و روان ما انسان‌های شهر نشین بیش از هر زمانی دیگر در معرض اسیب قرار بگیرد، امروزه اغلب مردم پس از پایان فعالیت کاری روزانه چنان خسته می‌شوند و به استراحت نیاز پیدا می‌کنند که کمتر مجال رسیدن به روابط اجتماعی خود و دید و بازدید با اعضای خانواده یا دوستان را پیدا می‌کنند و بخشی از ساعات روز خود را اغلب در تنهایی سپری می‌کنند که این خود می‌تواند علاوه بر تغذیه ناسالم زمینه ساز افسردگی باشد. به گزارش بهداشت نیوز، ضمن آنکه تغییر سبک زندگی می‌توانند در بهبود خلق و خو موءثر باشد، استفاده از یک سری مواد غذایی که...


خوراکی‌هایی که اخلاق را خوب می‌کنند

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، زندگی شهر نشینی و فعالیت و تکاپوی شدید در زمینه‌‍ کاری، تحصیلی و اجتماعی سبب شده تا روح و روان ما انسان‌های شهر نشین بیش از هر زمانی دیگر در معرض اسیب قرار بگیرد، امروزه اغلب مردم پس از پایان فعالیت کاری روزانه چنان خسته می‌شوند و به استراحت نیاز پیدا می‌کنند که کمتر مجال رسیدن به روابط اجتماعی خود و دید و بازدید با اعضای خانواده یا دوستان را پیدا می‌کنند و بخشی از ساعات روز خود را اغلب در تنهایی سپری می‌کنند که این خود می‌تواند علاوه بر تغذیه ناسالم زمینه ساز افسردگی باشد. ضمن آنکه تغییر سبک زندگی می‌توانند در بهبود خلق و خو موءثر باشد، استفاده از یک سری مواد غذایی...


کاهش علائم افسردگی و کاهش وزن با کاکائو

آفتاب‌‌نیوز : پلی‌فنول‌های موجود در دانه کاکائو، با تقویت عملکرد مغز، ابتلا به بسیاری از بیماری‌های عصبی را کاهش می‌دهد. یکی از تاثیرات مهم این ماده، تولید اسید نیتریک و در نتیجه شل شدگی رگ‌ها برای جریان بهتر خون می‌باشد. با این حال که هنوز تحقیقات بیشتری نیاز است، اما به نظر می‌رسد دانه کاکائو تاثیرات مثبتی بر روی بیماری پارکینسون و آلزایمر خواهد داشت. کاهش علائم افسردگی شاید تجربه کرده باشید که خوردن کاکائو خلق و خوی شما را کمی تغییر می‌دهد. همچنین افسردگی و علائم ناشی افزایش سن را بهبود می‌بخشد. کافئین موجود در کاکائو یکی از دلایل اصلی این اتفاق است. دلیل بعدی می‌تواند تبدیل تریپتوفان به سرتونین به عنوان ماده‌ای برای بهبود خلق و خوی شما...


۸ فایده مصرف روغن ماهی برای بدن

آفتاب‌‌نیوز : این نکته ثابت شده که اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در روغن ماهی برای سلامت چشم، مغز و قلب شما ضروری است. برخی شواهد همچنین نشان می‌دهد که روغن ماهی عوارض آرتریت روماتوئید را تسکین می‌دهد. مطالعات دیگری نیز ثابت کرده‌اند که مصرف روغن ماهی علائم بیماری‌های روانی یا اختلالاتی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی را تا حدی بهبود می‌بخشد و این فقط بخشی از خواص روغن ماهی است. اسیدهای چرب امگا ۳ فقط بخشی از خواص ماهی هستند. به یاد داشته باشید که مصرف ماهی بسیاری از ویتامین‌ها و املاح معدنی دیگر را به غیر از امگا ۳ را به بدن شما می‌رساند به همین دلیل متخصصان تغذیه تاکید دارند که حداقل دو بار در هفته...


بهبود افسردگی با زعفران

آفتاب‌‌نیوز : زعفران حاوی مواد چرب، املاح معدنی، موسیلاژ و اسانس‌های فراوانی است. رنگ زعفران مربوط به ماده‌ای به نام کرویسن است. مهمترین خاصیت زعفران که از قدیم مورد توجه بوده درمان افسردگی است. زعفران باعث تحریک اعصاب شده و برای درمان افسردگی مفید است. زعفران بوی قوی و طعمی تلخ دارد، باعث تحریک اعصاب شده، اثر مسکن دارد و دارای خاصیت آرام بخشی و خواب آوری است و بالاخره اگر می‌خواهید همیشه شاد و خندان باشید، زعفران بخورید. زعفران را باید در شیشه‌های دربسته و دور از تور نگه داری کنید، زیرا عطر و رنگ خود را در اثر نور از دست می‌دهد. اسانس زعفران تبخیر شدنی است و در صورت نگه داری نامناسب به مرور زمان اسانس آن...


«یوگای داغ» به عنوان ضد افسردگی طبیعی عمل می کند

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، این مطالعه بر روی ۶۵ فرد مبتلا به افسردگی متوسط تا شدید، نشان داد آنهایی که به طور تصادفی در کلاس‌های یوگا داغ شرکت داده شدند، نسبت به کسانی که در لیست انتظار قرار گرفتند، در طول هشت هفته بهبودی بیشتری در علائم شأن مشاهده شد. به طور کلی، ۱۶ بیمار، یا ۵۹ درصد، به کلاس‌های یوگا پاسخ مثبت نشان دادند- به این معنی که شدت علائم افسردگی آنها حداقل به نصف کاهش یافت. تنها دو بیمار در لیست انتظار (۶٪) شاهد بهبود علائم خود بودند. فراتر از آن، ۱۲ بیمار در گروه یوگا، یا ۴۴ درصد، شاهد بهبود افسردگی خود بودند. این یافته‌ها نشان می‌دهد که یوگا می‌تواند به افراد...


«یوگا داغ» به عنوان ضد افسردگی طبیعی عمل می کند

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، این مطالعه بر روی ۶۵ فرد مبتلا به افسردگی متوسط تا شدید، نشان داد آنهایی که به طور تصادفی در کلاس‌های یوگا داغ شرکت داده شدند، نسبت به کسانی که در لیست انتظار قرار گرفتند، در طول هشت هفته بهبودی بیشتری در علائم شأن مشاهده شد. به طور کلی، ۱۶ بیمار، یا ۵۹ درصد، به کلاس‌های یوگا پاسخ مثبت نشان دادند- به این معنی که شدت علائم افسردگی آنها حداقل به نصف کاهش یافت. تنها دو بیمار در لیست انتظار (۶٪) شاهد بهبود علائم خود بودند. فراتر از آن، ۱۲ بیمار در گروه یوگا، یا ۴۴ درصد، شاهد بهبود افسردگی خود بودند. این یافته‌ها نشان می‌دهد که یوگا می‌تواند به افراد...


ادویه‌ای که گلودرد، دیابت و افسردگی را درمان و جریان خون را بهتر می‌کند

آفتاب‌‌نیوز : هل از خانواده گیاهان زنجبیل است و غلاف‌های کوچک و سبزرنگی هستند که درون آن دانه‌های سیاهی وجود دارد. هم دانه‌ها و هم غلاف دارای طعم تند و شیرین قوی و منحصربه‌فردی است. افراد ممکن است از دانه‌ها و غلاف هل در غذاها، دسر‌ها و غذا‌های گوشتی، همچنین در نوشیدنی‌هایی مانند قهوه و چای استفاده کنند. در ادامه به خواص هل برای سلامتی بدن می‌پردازیم: بهبود سلامت قلب هل دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است به همین دلیل برای قلب مفید است. این ادویه حاوی فیبر است که یک ماده مغذی است و می‌تواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کند و سلامت قلب را بهبود بخشد. هل سطح فشار خون را کاهش می‌دهد؛ این موضوع بر افزایش سلامت قلب...


بهترین راه مقابله با افسردگی را بشناسید

آفتاب‌‌نیوز : این یافته در پی بررسی چهار ماهه تأثیر دویدن بر اضطراب و افسردگی در مقایسه با یک داروی ضد افسردگی رایج بدست آمده است. SSRI‌ها (مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین) با افزایش سطح سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی که نقش کلیدی در تنظیم خلق و خو، افسردگی و اضطراب دارد، کار می‌کنند. اما در میان ۱۴۰ بیمار مبتلا به افسردگی، آن‌هایی که درگیر دویدن گروهی منظم بودند- یعنی دو یا سه دفعه دویدن ۴۵ دقیقه‌ای در هفته- میزان افسردگی شأن کمی بیشتر از کسانی که داروی SSRI اسیتالوپرام (Lexapro) مصرف می‌کردند، کاهش یافت؛ و کسانی که افسردگی خود را با ورزش درمان کردند، پاداش بیشتری دریافت کردند و و سلامت جسمانی شأن نیز بهبود یافت. به گفته «برندا پنینکس»،...


تاثیر شگفت انگیز این ویتامین در کاهش اضطراب

به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکز اصفهان؛ کارشناسان معتقدند، ویتامین B۶ یکی از ویتامین‌های گروه B و ویتامینی بسیار ضروری برای بدن است و بدن ما نمی‌تواند این ماده را به‌تن‌هایی تولید کند. براساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، نرخ ابتلا به اضطراب و افسردگی در سال‌های اخیر و پس از شیوع همه گیری کرونا حدود ۲۵ درصد در جهان افزایش یافته است و برخی مطالعات نشان می‌دهند که دریافت ویتامین B۶ کافی می‌تواند به بهبود سلامت روان کمک کند و تاثیر مثبتی بر کاهش اضطراب یا افسردگی (مخصوصا در میان زنان) بگذارد.این ویتامین همچنین نقش مهمی در تنظیم سیستم ایمنی، تولید سلول‌های ایمنی، تنظیم التهاب و تولید آنتی‌بادی کافی در بدن دارد. دریافت ویتامین B۶ کافی به تشکیل باکتری‌های مفید در...


دویدن بهترین راه مقابله با افسردگی

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، این یافته در پی بررسی چهار ماهه تأثیر دویدن بر اضطراب و افسردگی در مقایسه با یک داروی ضد افسردگی رایج بدست آمده است. SSRI ها (مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین) با افزایش سطح سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی که نقش کلیدی در تنظیم خلق و خو، افسردگی و اضطراب دارد، کار می‌کنند. اما در میان ۱۴۰ بیمار مبتلا به افسردگی، آنهایی که درگیر دویدن گروهی منظم بودند- یعنی دو یا سه دفعه دویدن ۴۵ دقیقه‌ای در هفته- میزان افسردگی شأن کمی بیشتر از کسانی که داروی SSRI اسیتالوپرام (Lexapro) مصرف می‌کردند، کاهش یافت. و کسانی که افسردگی خود را با ورزش درمان کردند، پاداش بیشتری دریافت کردند و و سلامت جسمانی...


اسپری بینی «کتامین» در درمان افسردگی موثر است

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، این کارآزمایی با نزدیک به ۷۰۰ نفر مبتلا به افسردگی مقاوم به درمان نشان داد که اسپری بینی اسکتامین نسبت به داروی خوراکی استاندارد به نام کوتیاپین در بهبود بیماران مؤثرتر است. پس از هشت هفته، ۲۷ درصد از بیماران دریافت کننده استکتامین در حال بهبودی بودند، در مقابل ۱۸ درصد از بیماران کوتیاپین بهبود یافتند. در هفته ۳۲، نیمی از بیماران مبتلا به استکتامین در مقایسه با یک سوم از بیمارانی که کوتیاپین مصرف می‌کردند، وضعیت خوبی داشتند. کارشناسان می‌گویند این یافته‌ها این موضوع را تقویت می‌کند که اسکتامین گزینه خوبی برای افراد مبتلا به افسردگی مقاوم به درمان است. این حالت افسردگی، افراد را در معرض افزایش خطر بستری...


۵ ورزش ساده که به بهبود علائم افسردگی کمک می‌کند

به گزارش همشهری آنلاین، ورزش کردن فواید زیادی بر سلامت روان و جسم دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت فیزیکی به کاهش یا مدیریت علائم افسردگی و افزایش تمرکز و انگیزه کمک می‌کند. به گفته متخصصان، ورزش یک مداخله رفتاری است که در کاهش علائم افسردگی و اضطراب مؤثر عمل می‌کند. ورزش چگونه به بهبود افسردگی کمک می‌کند؟ ورزش یک مهارت مقابله‌ای سالم در راستای بهبود با افسردگی، اضطراب، ناامیدی و دیگر اختلالات روانی است. هنگامی که ماهیچه‌های خود را حرکت می‌دهیم و ضربان قلب خود را بالا می‌بریم، بدن ما اندورفین و سروتونین ترشح می‌کند که این هورمون‌ها باعث بهبود خلق و خو و تمرکز می‌شود. ترشح هورمون‌هایی که به ایجاد احساسات مثبت کمک می‌کنند، یک امر تسکین‌دهنده برای...


ورزش‌های ساده و راحتی که علائم افسردگی را بهبود می‌بخشند

مقابله با علائم افسردگی ممکن است یک نبرد مادام‌العمر باشد و یادگیری راه‌های کنترل آن بخش مهمی از این نبرد است. وقتی با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنید، شاید ورزش کردن امری سخت و بعید به نظر برسد، اما می‌تواند نقش مهمی در مدیریت علائم افسردگی داشته باشد.  ورزش کردن فواید زیادی بر سلامت روان و جسم دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت فیزیکی به کاهش یا مدیریت علائم افسردگی و افزایش تمرکز و انگیزه کمک می‌کند. به گفته متخصصان، ورزش یک مداخله رفتاری است که در کاهش علائم افسردگی و اضطراب مؤثر عمل می‌کند. ورزش چگونه به بهبود افسردگی کمک می‌کند؟ ورزش یک مهارت مقابله‌ای سالم در راستای بهبود با افسردگی، اضطراب، ناامیدی و دیگر اختلالات روانی است....


معرفی ۵ ورزش ساده برای بهبود علائم افسردگی

آفتاب‌‌نیوز : ورزش کردن فواید زیادی بر سلامت روان و جسم دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت فیزیکی به کاهش یا مدیریت علائم افسردگی و افزایش تمرکز و انگیزه کمک می‌کند. به گفته متخصصان، ورزش یک مداخله رفتاری است که در کاهش علائم افسردگی و اضطراب مؤثر عمل می‌کند. ورزش چگونه به بهبود افسردگی کمک می‌کند؟ ورزش یک مهارت مقابله‌ای سالم در راستای بهبود با افسردگی، اضطراب، ناامیدی و دیگر اختلالات روانی است. هنگامی که ماهیچه‌های خود را حرکت می‌دهیم و ضربان قلب خود را بالا می‌بریم، بدن ما اندورفین و سروتونین ترشح می‌کند که این هورمون‌ها باعث بهبود خلق و خو و تمرکز می‌شود. ترشح هورمون‌هایی که به ایجاد احساسات مثبت کمک می‌کنند، یک امر تسکین‌دهنده برای افراد مبتلا...


نشستن زیاد باعث افزایش افسردگی می‌شود

آفتاب‌‌نیوز : از آنجایی که مردم به دستورات ماندن در خانه پایبند بودند یا در ماه‌های اولیه شیوع کووید-۱۹ خود را قرنطینه کردند، رفت‌وآمد‌های روزانه به درهم‌آمیزی بین اتاق خواب و اتاق نشیمن تبدیل شد. به طور خلاصه، بسیاری از مردم به طور ناگهانی در هنگام شروع همه‌گیری بی‌تحرک‌تر شدند. تحقیقات اخیر منتشر شده نشان می‌دهد افرادی که مدت زمان بیشتری را به نشستن ادامه می‌دهند، احتمالا علائم افسردگی بیشتری دارند. بررسی دقیق‌تر در مورد این ارتباط می‌تواند در کمک به افراد در بهبود سلامت روان خود نقش داشته باشد. جاکوب میر، استادیار حرکت شناسی در دانشگاه ایالتی آیووا و نویسنده اصلی مقاله، گفت: نشستن کاری است که ما همیشه بدون فکر کردن به آن انجام می‌دهیم. مایر و تیمش...


این راه اولین انتخاب برای درمان افسردگی است

مطالعه جدید دانشمندان نشان داد که ورزش باید اولین انتخاب برای درمان افسردگی باشد، زیرا بر اساس نتایج به دست آمده عملکردی بهتر از دارو و درمان‌های رایج دارد. به گزارش برنا و به گفته محققان دانشگاه استرالیای جنوبی (UniSA)، ورزش باید به عنوان درمان اولیه افسردگی و سایر شرایط رایج سلامت روان درنظر گرفته شود. جامع ترین بررسی تحقیقات تا به امروز نشان می‌دهد که علائم خفیف تا متوسط افسردگی، اضطراب و ناراحتی روانی را می‌توان با فعالیت بدنی کاهش داد. طبق تحقیقات دانشمندان، ورزش 1.5 برابر موثرتر از مشاوره و داروهای برتر است. این مطالعه نشان داد که مداخلات ورزشی 12 هفته‌ای یا کوتاه تر، علائم مربوط به مشکلات سلامت روان را کاهش می دهد. بن سینگ،...


بهترین تغذیه برای بهبود افسردگی

خبرگزاری فارس - گروه سلامت: برخی از افراد با نوعی از افسردگی می توانند دچار افزایش اشتها و به دنبال آن افزایش وزن شوند. که در صورت روند ادامه دار بودن این مشکل می تواند در آینده فرد را در معرض بیماری های مزمن قرار دهد. برخی از انواع افسردگی می تواند اثر عکس، یعنی کاهش اشتها و به دنبال آن کاهش وزن را در پی داشته باشد. تمایلات غذایی فرد افسرده می تواند غذاهایی مانند فست فود، غذاهای کم کیفیت و غذاهایی با کالری بالا باشد. علاوه بر آن فرد دارای افسردگی شدید غالبا رژیم غذایی ناسالم دارند. و در رژیم غذایی این افراد کاهش مصرف سبزیجات، میوه، شیر و غلات دیده می شود.در مطالعه ای دیده شده افزایش ابتلا به افسردگی در زنانی که مصرف...


نتايج مطالعات جديد:استفاده از شبکه‌هاي اجتماعي مي‌تواند براي غلبه بر افسردگي موثر باشد

خبرگزاری آریا-محققان دانشگاه کالج لندن دریافتند که در 70 درصد از مطالعات سال‌های 2004 تا 2022 بهبود قابل توجهی در افسردگی پس از استفاده از رسانه‌های اجتماعی دیده می‌شودبه گزارش خبرگزاری آریا به نقل ازایندیپندنت، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که استفاده «غیراعتیادآور» و «غیرمشکل‌ساز» از شبکه‌های اجتماعی می‌تواند به بهبود سلامت روانی افراد مبتلا به افسردگی کمک کند.بنا بر تعریف پژوهشگران، استفاده مشکل‌ساز از رسانه‌های اجتماعی زمانی رخ می‌دهد که این برنامه‌ها با فعالیت‌های روزانه فرد تداخل داشته باشد.به گزارش یورونیوز، مطالعه جدیدی که در مجله تحقیقات اینترنتی پزشکی منتشر شد، 23 پژوهش را بین سال‌های 2004 تا 2022 تجزیه و تحلیل کرد.محققان دانشگاه کالج لندن با بررسی این 23 تحقیق دریافتند که در 70 درصد از مطالعات، بهبود...


تاثیر مصرف پروبیوتیک بر کاهش علائم افسردگی

به گزارش خبرگزاری صدا وسیما به نقل از دفتر بهبود تغذیه جامعه، تحقیق متاآنالیز که ۱۰ مطالعه متاآنالیز (جمعا ۸ هزار و ۸۸۶ شرکت کننده) را بررسی کرد، نشان داد مصرف مکمل پروبیوتیک به طور معنی داری علائم افسردگی را کاهش می‌دهد؛ همچنین مشخص شد که مصرف بیش از ۸ هفته این مکمل، تاثیر بیشتری دارد. پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که در صورت مصرف به میزان کافی، اثر‌های مفیدی را بر سلامت بدن اعمال می‌کنند. پروبیوتیک‌ها با روش‌های مختلف در تامین سلامتی بدن موثر هستند؛ به هضم موادغذایی در دستگاه گوارش کمک می‌کنند، از فعالیت میکروب‌های بیماری زا جلوگیری می‌کنند، باعث بهبود جذب مواد مغذی می‌شوند و در حفظ عملکرد طبیعی سیستم ایمنی تاثیر بسزایی دارند؛ علاوه بر این، مصرف پروبیوتیک‌ها در...


بهبود افسردگی با طلای سرخ

آفتاب‌‌نیوز :  زعفران حاوی مواد چرب، املاح معدنی، موسیلاژ و اسانس‌های فراوانی است. رنگ زعفران مربوط به ماده‌ای به نام کرویسن است. مهمترین خاصیت زعفران که از قدیم مورد توجه بوده درمان افسردگی است. زعفران باعث تحریک اعصاب شده و برای درمان افسردگی مفید است. زعفران بوی قوی و طعمی تلخ دارد، باعث تحریک اعصاب شده، اثر مسکن دارد و دارای خاصیت آرام بخشی و خواب آوری است و بالاخره اگر می‌خواهید همیشه شاد و خندان باشید، زعفران بخورید. زعفران را باید در شیشه‌های دربسته و دور از تور نگه داری کنید، زیرا عطر و رنگ خود را در اثر نور از دست می‌دهد. اسانس زعفران تبخیر شدنی است و در صورت نگه داری نامناسب به مرور زمان اسانس آن...


تاثیر بیماری های روانی بر درد مفاصل

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، بسیاری از افرادی که دچار بیماری و درد مفاصل هستند، شاهد تغییر در خلق‌وخو بوده و دچار مشکلاتی نظیر افسردگی و اضطراب می‌شوند. متأسفانه، تحقیقات نشان می‌دهد، حتی پس از کاهش درد فیزیکی، بهبود یا اصلاح مفصل آسیب‌دیده اغلب سلامت روان این افراد بهبود پیدا نمی‌کند. محققان طی این مطالعه جدید دریافتند: علائم اضطراب تنها زمانی بهبود می‌یابد که بیمار پیشرفت‌های عمده‌ای در عملکرد فیزیکی خود داشته باشد. البته حتی زمانی که بهبود عملکرد فیزیکی در این بیماران قابل‌توجه بود، افسردگی آن‌ها به طور معناداری بهبود نیافت. دکتر «ابی چنگ» نویسنده ارشد این مطالعه و استادیار جراحی ارتوپدی در دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس، دراین‌خصوص می‌گوید: ما می‌خواستیم بفهمیم که آیا بیماران...


پروبیوتیک‌ها به درمان افسردگی کمک می‌کنند

ایتنا - پروبیوتیک‌ها باکتری‌های زنده و مخمرهایی‌اند که گفته می‌شود برای سلامتی فواید گوناگونی دارند. پروبیوتیک‌ها یا همان باکتری‌های مفید روده موجودات ریز و فعالی‌اند که میکروبیوم دستگاه گوارش ما را در جهت سلامت بیشتر تغییر می‌دهند. این باکتری‌های مفید از رشد و تکثیر باکتری‌های بیماری‌زا جلوگیری و به هضم بهتر غذا و عملکرد صحیح‌تر سیستم ایمنی کمک می‌کنند. حالا نتایج پژوهشی جدید نشان می‌دهد که دریافت باکتری‌های مفید به شکل یک ترکیب پروبیوتیک می‌تواند به افراد مبتلا به افسردگی هم که برای مهار این بیماری دارو مصرف می‌کنند، کمک کند. به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، این مطالعه که در موسسه روانپزشکی، روانشناسی و علوم اعصاب (loPPN) کینگز کالج لندن انجام شد، مکمل‌های پروبیوتیک قادرند...


مکمل پروبیوتیک چه تاثیری بر افسردگی دارد؟

نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مکمل پروبیوتیک به بهبود افسردگی کمک می‌کند. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، داروهای ضدافسردگی معمولاً نخستین روش درمان برای افراد مبتلا به اختلال افسردگی در نظر گرفته می‌شود. با این وجود، بین ۱۵ تا ۳۰ درصد افراد مبتلا به افسردگی به این نوع داروها پاسخ نمی‌دهند. گروهی از محققان بریتانیایی به منظور بررسی تاثیر مصرف مکمل پروبیوتیک بر افسردگی، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن‌ها برای نیل بدین هدف، ۵۰ بیمار مبتلا به اختلال افسردگی را مورد ارزیابی قرار دادند. شرکت‌کنندگان به مدت شش هفته یا بیشتر داروهای ضدافسردگی مصرف کردند. سپس ۴۹ بزرگسال مبتلا به اختلال افسردگی که واکنش خاصی به داروهای ضدافسردگی ندادند، مورد ارزیابی بیشتر قرار گرفتند. به طوری که ۲۴...


افسردگی یکی از شایع ترین مشکلات روانشناختی در جهان است

به گزارش خبرگزاری مهر، شقایق درویشی، ضمن تبریک نهم اردیبهشت (روز روانشناس و مشاوره)، گفت: سوالی که در درجه اول مطرح می‌شود این است، چرا همه روزه تعداد زیادی از مردم به کمک و راهنمایی روانشناسان نیازمند هستند. جواب این است به همان دلیل که همه ما بالقوه می‌توانیم به موفقیت‌های بزرگ دست یابیم ولی به شرطی که بتوانیم از راهنمایی و مشاوره‌های کارشناسان مجرب در این مسیر همراهی بگیریم که پیش زمینه‌ها و تجهیزات مورد نیاز را به ما بیاموزد. وی افزود: بنابراین برای حل مشکلات شخصی هم ما نیاز به کمک یک روانشناس با تجربه داریم که نه برای ما، بلکه با ما حرکت کند تا به حل مشکلات خود نائل شویم. این روانشناس ادامه داد: ذهن انسان...


اولین قدم برای درمان افسردگی چیست؟

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز و به گفته محققان دانشگاه استرالیای جنوبی (UniSA)، ورزش باید به عنوان درمان اولیه افسردگی و سایر شرایط رایج سلامت روان درنظر گرفته شود. چه میزان پروتئین بخوریم تا بتوانیم ماهیچه‌سازی کنیم؟ جامع ترین بررسی تحقیقات تا به امروز نشان می‌دهد که علائم خفیف تا متوسط افسردگی، اضطراب و ناراحتی روانی را می‌توان با فعالیت بدنی کاهش داد. طبق تحقیقات دانشمندان، ورزش ۱.۵ برابر موثرتر از مشاوره و داروهای برتر است. این مطالعه نشان داد که مداخلات ورزشی ۱۲ هفته‌ای یا کوتاه تر، علائم مربوط به مشکلات سلامت روان را کاهش می دهد. بن سینگ، نویسنده اصلی این مطالعه و فیزیولوژیست ورزش بالینی از دانشگاه استرالیای جنوبی گفت: « تحقیقات نشان می‌دهد که برای ایجاد...


فعالیت بدنی از دارودرمانی و مشاوره موثرتر است

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، به گفته محققان دانشگاه استرالیای جنوبی (UniSA)، ورزش باید به عنوان درمان اولیه افسردگی و سایر شرایط رایج سلامت روان در نظر گرفته شود. جامع‌ترین بررسی تحقیقات تا به امروز نشان می‌دهد که علائم خفیف تا متوسط افسردگی، اضطراب و ناراحتی روانی را می‌توان با فعالیت بدنی کاهش داد. طبق تحقیقات دانشمندان، ورزش ۱.۵ برابر موثرتر از مشاوره و دارو‌های برتر است. این مطالعه نشان داد که مداخلات ورزشی ۱۲ هفته‌ای یا کوتاه تر، علائم مربوط به مشکلات سلامت روان را کاهش می‌دهد. بنا بر اعلام « ساینس الرت» ،  « بن سینگ» ، نویسنده اصلی این مطالعه و فیزیولوژیست ورزش بالینی از دانشگاه استرالیای جنوبی گفت: «تحقیقات نشان می‌دهد که برای ایجاد...


ورزش راهکار اصلی درمان افسرگی

به گفته محققان دانشگاه استرالیای جنوبی (UniSA)، ورزش باید به عنوان درمان اولیه افسردگی و سایر شرایط رایج سلامت روان درنظر گرفته شود. جامع ترین بررسی تحقیقات تا به امروز نشان می‌دهد که علائم خفیف تا متوسط افسردگی، اضطراب و ناراحتی روانی را می‌توان با فعالیت بدنی کاهش داد. طبق تحقیقات دانشمندان، ورزش 1.5 برابر موثرتر از مشاوره و داروهای برتر است. این مطالعه نشان داد که مداخلات ورزشی 12 هفته‌ای یا کوتاه تر، علائم مربوط به مشکلات سلامت روان را کاهش می دهد. بن سینگ، نویسنده اصلی این مطالعه و فیزیولوژیست ورزش بالینی از دانشگاه استرالیای جنوبی گفت: « تحقیقات نشان می‌دهد که برای ایجاد تغییر مثبت در سلامت روانی نیاز به وزرش بسیار زیاد هم نیست.» اختلالات...


۶ فایده مهم موسیقی‌درمانی

موسیقی‌درمانی یا همان گوش دادن به موسیقی، آواز خواندن و حتی ساخت آهنگ تحت نظارت یک موسیقی‌درمانگر ممکن است سلامت جسمی و روانی شما را ارتقا ببخشد. به گزارش برنا؛ مهم نیست که چه سبک موسیقی را دوست دارید، بدون شک موسیقی قدرتمند است. همهٔ ما رابطه منحصر به فردی با موسیقی داریم؛ شنیدن یک آهنگ از رادیو ممکن است خاطرات قدیمی را به یاد ما بیندازد. با این حال موسیقی‌درمانی با گوش کردن معمولی به موسیقی متفاوت است. به طور خاص موسیقی‌درمانی اهدافی در راستای سلامت روانی یا جسمی فرد را مورد هدف قرار می‌دهد و توسط یک موسیقی درمانگر حرفه ای انجام می‌شود. ارتباط ایجاد شده با فرد برای موفقیت در موسیقی‌درمانی بسیار اهمیت دارد. تکنیک‌های موسیقی...


بهبود اختلالات خواب و افسردگی با استفاده از فناوری‌های هوشمند

با پیشرفت فناوری دستگاه‌های جدیدی وجود دارد که می‌تواند به افراد در درمان اضطراب، استرس و افسردگی کمک کند.  خبرگزاری برنا- گروه علمی و فناوری؛ امروزه افسردگی به یکی از معضلات بزرگ تبدیل شده و اغلب افراد در جامعه از این حمله روانی رنج می‌برند. افراد افسرده به‌طور مداوم دچار حملات عصبی، غم، اندوه و ناامیدی می‌شوند.  مجموعه‌ای از تحقیقات پراکنده و گسترده نشان می‌دهد که افسردگی، خواب افراد را تحت تاثیر قرار داده و مختل می‌کند. خواب افراد از دو جهت با افسردگی ارتباط دارد. از یک جهت فرد افسرده نمی‌تواند شب‌ها خواب مفید و با کیفیتی داشته باشد و از جهت دیگر فرد بیمار در روز به جای انجام فعالیت‌های روزمره خود می‌خوابد. خواب‌آلودگی افراد در این بیماری...


خاک‌بازی کنید تا افسرده نشوید!

گرچه دست زدن به خاک شاید برای خیلی‌ها خوشایند نباشد اما باید بدانید با وجود کثیف شدن دست یا لباس‌هایتان اعصابی راحت‌تر و دلی شاد‌تر خواهید داشت. به گزارش برنا؛ به‌نظر می‌رسد میکروب‌های مایکوباکتریوم (Mycobacterium vaccae) موجود در خاک، اثرات مشابهی همچون داروهای ضدافسردگی بر مغز می‌گذارند. اگر می‌خواهید همواره شاد بوده و افسرده نشوید، پیشنهاد ما به شما خاک‌بازی است. گرچه دست زدن به خاک شاید برای خیلی‌ها خوشایند نباشد اما باید بدانید با وجود کثیف شدن دست یا لباس‌هایتان اعصابی راحت‌تر و دلی شاد‌تر خواهید داشت.   درمان‌های طبیعی، قرن‌هاست که وجود دارد. این درمان‌ها برای بیماری‌های جسمی و روحی است. در گذر زمان محققان گیاهان زیادی را یافته‌اند که تأثیرات دارویی دارند و با استفاده از...


انتخاب برنامه غذایی مناسب، به بهبود افسردگی کمک می کند

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما و به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شیراز؛ دکتر مهسا مؤذٌن گفت: هنوز هیچ علت قطعی برای افسردگی شناسایی نشده است. با این وجود برخی عوامل از جمله ژنتیک، تغذیه، عوامل استرس زای محیطی، اختلالات هورمونی و تغییر در بیولوژی و عملکرد ناقلان عصبی به افسردگی نسبت داده شده است.    دکتر مهسا مؤذٌن دکترای تخصصی علوم تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز درباره تأثیر تعدادی از عوامل تغذیه‌ای بر افسردگی سخن گفت و ادامه داد:   * اهمیت استفاده از غذا‌های دریایی در رژیم غذایی   تحقیقات همه گیری شناسی (اپیدمیولوژیک) ارتباطی را بین مصرف کمتر غذا‌های دریایی و افزایش نرخ افسردگی شناسایی...


درمان افسردگی با تغذیه مناسب

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کهگیلویه و بویراحمد، افسردگی، که اختلال افسردگی اساسی یا افسردگی بالینی نیز نامیده می شود، یک اختلال خلقی شایع اما جدی است که سبب ایجاد علائم شدیدی شده و بر احساسات، تفکر و انجام فعالیت های روزانه مانند خواب، غذا خوردن یا کار کردن تأثیر می گذارد.  هنوز هیچ علت قطعی برای افسردگی شناسایی نشده است. با این وجود برخی عوامل از جمله ژنتیک، تغذیه، عوامل استرس زای محیطی، اختلالات هورمونی و تغییر در بیولوژی و عملکرد ناقلین عصبی به افسردگی نسبت داده شده است.در ادامه به بررسی تأثیر تعدادی از عوامل تغذیه ای بر افسردگی می پردازیم. اهمیت استفاده از غذاهای دریایی در رژیم غذایی تحقیقات اپیدمیولوژیک ارتباطی را بین مصرف...


رژیم غذایی مناسب برای افسردگی

مهسا مؤذن دکترای تخصصی علوم تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز اظهار کرد: افسردگی، که اختلال افسردگی اساسی یا افسردگی بالینی نیز نامیده می‌شود، یک اختلال خلقی شایع، اما جدی است که سبب ایجاد علائم شدیدی شده و بر احساسات، تفکر و انجام فعالیت‌های روزانه مانند خواب، غذا خوردن یا کار کردن تأثیر می‌گذارد. او ادامه داد: هنوز هیچ علت قطعی برای افسردگی شناسایی نشده است. با این وجود برخی عوامل از جمله ژنتیک، تغذیه، عوامل استرس زای محیطی، اختلالات هورمونی و تغییر در بیولوژی و عملکرد ناقلین عصبی به افسردگی نسبت داده شده است. بررسی تأثیر تعدادی از عوامل تغذیه‌ای بر افسردگی اهمیت استفاده از غذا‌های دریایی در رژیم غذایی...


تاثیر برنامه غذایی مناسب، در بهبود افسردگی

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز فارس،دکترای تخصصی علوم تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیرازگفت:هنوز هیچ علت قطعی برای افسردگی شناسایی نشده است. با این وجود برخی عوامل از جمله ژنتیک، تغذیه، عوامل استرس زای محیطی، اختلالات هورمونی و تغییر در بیولوژی و عملکرد ناقلین عصبی به افسردگی نسبت داده شده است. در ادامه به بررسی تأثیر تعدادی از عوامل تغذیه‌ای بر افسردگی می‌پردازیم.اهمیت استفاده از غذا‌های دریایی در رژیم غذاییدکتر مهسا مؤذن، افزود: تحقیقات اپیدمیولوژیک ارتباطی را بین مصرف کمتر غذا‌های دریایی و افزایش نرخ افسردگی شناسایی کرده و تعداد فزاینده‌ای از مطالعات نشان می‌دهد که اسید‌های چرب چند غیراشباع امگا ۳ در بهبود افسردگی مؤثر است.به گفته این استاد...


خوراکی‌هایی که علائم افسردگی را تغییر می‌دهند

مطالعات متعددی در کشورهای مختلف از جمله ایران درباره رابطه بین نوع رژیم غذایی و افسردگی انجام شده است و همگی نشان می‌دهد که مصرف برخی مواد غذایی احتمال بروز علایم افسردگی در افراد را تشدید می‌کند و برخی در عوض تاثیر مثبتی بر کاهش این علایم دارد. شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان ها فلاونوئیدها و منیزیم است و برای جلوگیری از نوسانات خلقی مرتبط با یائسگی و سندروم پیش از قاعدگی مفید است. کربوهیدرات های پیچیده و تصفیه نشده کربوهیدرات موجود در غلات سبوس دار و سبزیجات می تواند بر خلق و خوی فرد تاثیر آرام بخشی داشته باشد. گردو یکی از غنی‌ترین منابع اسیدهای چرب امگا ۳ محسوب می‌شود که در حمایت از عملکرد مغز و کاهش...


گوجی بری؛ از چشم‌های سالم تا بهبود افسردگی، اضطراب و خواب

عصر ایران- گوجی بری یا دیوخار با نام علمی Lycium barbarum گیاهی بومی آسیا است که ظاهری شبیه به زرشک دارد. مردم این قاره بیش از ۲۰۰۰ سال است که از این میوه خوش رنگ به عنوان یک گیاه دارویی و مکمل غذایی استفاده می‌کنند. امروزه گوجی بری را می‌توان از طریق عطاری‌ها و یا فروشگاه‌های مواد غذایی تهیه کرد. اخیرا این گیاه شگفت انگیز با ادعای مزایای سلامتی بالقوه و متعدد به سایر نقاط جهان معرفی شده است. دانش مدرن در حال بررسی چنین اظهاراتی است و محققان نیز بسیاری از این کاربرد‌ها را تایید کرده اند. اما علم امروزی در مورد گوجی بری چه نظری دارد؟ علاقه‌مندان در صورت مصرف این گیاه از چه فوایدی بهره‌مند خواهند شد؟...


مهربانی کردن افسردگی را بهبود می‌بخشد

یک مطالعه جدید توسط دانشگاه ایالتی اوهایو نشان داد که انجام یک عمل مهربانانه در واقع می‌تواند به بهبود علائم افسردگی کمک کند. دیوید کرگ، یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت که عمل محبت آمیز تنها تکنیکی است که به افراد اجازه می‌دهد در مقایسه با دو مداخله درمانی دیگر احساس ارتباط داشته باشند. اضطراب و افسردگی چیست؟ مردم همیشه احساس اضطراب می‌کنند. قبل از ارائه یک سخنرانی بزرگ یا رفتن به اولین کار خود، طبیعی است که احساس اضطراب کنید. اگر اخیراً از کسی که دوستش داشته اید جدا شده اید، طبیعی است که احساس افسردگی کنید و بخواهید مدام در نتفلیکس فیلم ببینید و پرخوری کنید. با این حال، کسانی که علائم شدیدتر افسردگی و اضطراب دارند، می‌توانند...


رابطه خاک‌بازی با کاهش افسردگی

به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اراک؛ اگرچه شاید برای خیلی‌ها دست زدن به خاک خوشایند نباشد، اما جالب است بدانید با وجود کثیف شدن دست یا لباس‌ اعصابی راحت‌تر و دلی شاد‌تر خواهید داشت.پژوهشگران حوزه سلامت می گویند: میکروب‌های مایکوباکتریوم موجود در خاک اثرات مشابهی مثل دارو‌های ضدافسردگی بر مغز می‌گذارند. به‌ تازگی روشن شده که میکروب‌های درون خاک برای سلامت روحی انسان بسیار مفید است؛ به‌عبارتی خاک یک ضد افسردگی طبیعی است که بدون هیچ عوارضی می‌تواند مشکلات روحی را برطرف کند و انسانی شادتر را تحویل جامعه دهد. این باکتری در خاک یافت می‌شود و تولید سروتونین را در مغز تحریک می‌کند که سبب آرامش و شادی در فرد می‌شود.کمبود سروتونین در بدن انسان باعث بروز افسردگی، اضطراب، اختلالات،...


با مصرف این غذاها شاد می‌شوید

به گزارش همشهری آنلاین، دانشمندان می‌گویند کسانی که روزانه ۷ تا ۸ واحد میوه و سبزی مصرف می‌کنند بالاترین سطح رضایت و شادی را گزارش کرده‌اند و این ارتباط حتی سوای عواملی مانند درآمد بالا، عدم وجود بیماری، ورزش، اجتناب از سیگار و ... است. بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها برای تولید دوپامین در بدن هستند. ضمن این که التهاب را کاهش می‌دهند و به افزایش شادی کمک می‌کنند: غذاهای غنی از پروبیوتیک مطالعات دانشمندان هلندی نشان می‌دهد کسانی که خلق و خوی پایین و افکار پرخاشگرانه دارند، با مصرف پروبیوتیک‌ها و در نتیجه افزایش باکتری‌های خوب در روده، اثرات معکوس این حالات روانی را تجربه می‌کنند. باکتری‌های خوب روده در بهبود...


مواد غذایی نشاط آور را بشناسید

به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، این نکته ثابت شده که همبستگی قوی و مثبت بین مصرف غذا‌های سالم و افزایش احساس خوش‌بینی و شادی وجود دارد، اما این مواد غذایی شادی آفرین کدام‌ها هستند؟ دانشمندان می‌گویند کسانی که روزانه ۷ تا ۸ واحد میوه و سبزی مصرف می‌کنند بالاترین سطح رضایت و شادی را گزارش کرده‌اند و این ارتباط حتی سوای عواملی مانند درآمد بالا، عدم وجود بیماری، ورزش، اجتناب از سیگار و... است. بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها برای تولید دوپامین در بدن هستند. ضمن این که التهاب را کاهش می‌دهند و به افزایش شادی کمک می‌کنند:   _ غذا‌های غنی از پروبیوتیک: مطالعات دانشمندان هلندی نشان می‌دهد کسانی که خلق...


مصرف کدام غذا‌ها باعث شادی می‌شود؟

این نکته ثابت شده که همبستگی قوی و مثبت بین مصرف غذا‌های سالم و افزایش احساس خوش‌بینی و شادی وجود دارد، اما این مواد غذایی شادی آفرین کدام‌ها هستند؟ به گزارش ایسنا، دانشمندان می‌گویند کسانی که روزانه ۷ تا ۸ واحد میوه و سبزی مصرف می‌کنند بالاترین سطح رضایت و شادی را گزارش کرده‌اند و این ارتباط حتی سوای عواملی مانند درآمد بالا، عدم وجود بیماری، ورزش، اجتناب از سیگار و ... است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها برای تولید دوپامین در بدن هستند. ضمن این که التهاب را کاهش می‌دهند و به افزایش شادی کمک می‌کنند: غذا‌های غنی از پروبیوتیک: مطالعات دانشمندان هلندی...


مصرف کدام غذاها باعث شادی می‌شود؟

این نکته ثابت شده که همبستگی قوی و مثبت بین مصرف غذاهای سالم و افزایش احساس خوش‌بینی و شادی وجود دارد، اما این مواد غذایی شادی آفرین کدام‌ها هستند؟ دانشمندان می‌گویند کسانی که روزانه ۷ تا ۸ واحد میوه و سبزی مصرف می‌کنند بالاترین سطح رضایت و شادی را گزارش کرده‌اند و این ارتباط حتی سوای عواملی مانند درآمد بالا، عدم وجود بیماری، ورزش، اجتناب از سیگار و ... است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها برای تولید دوپامین در بدن هستند. ضمن این که التهاب را کاهش می‌دهند و به افزایش شادی کمک می‌کنند: _ غذاهای غنی از پروبیوتیک: مطالعات دانشمندان هلندی نشان می‌دهد...


از علائم ۱۰ بیماری خاموش و مهلک تا عواقب مصرف داروهای ضد افسردگی در بارداری

اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در بیست و پنجم آذر نشده‌اید، این بسته خبری را از دست ندهید. علائم ۱۰ بیماری خاموش و مهلک برخی بیماری‌ها تنها زمانی تشخیص داده می‌شوند که به میزان زیادی پیشرفت کرده‌اند. تاثیرات نوعی از رژیم غذایی بر بیماری‌های قلبی طبق تحقیق دانشمندان، یک رژیم غذایی ریسک بیماری قلبی را تا ۱۰ درصد کاهش می‌دهد. چه مواد غذایی برای بهبود تنفس بهتر است؟ در روزهایی که با آلودگی هوا مواجه هستیم مصرف برخی غذا‌ها می‌تواند به بهبود وضعیت تنفس کمک کند. عواقب مصرف داروهای ضد افسردگی در بارداری محققان اظهار کردند گرچه بی‌خطر بودن استفاده از داروهای ضد افسردگی در دوران بارداری تایید شده ، اما اثرات...


برای بهبود علائم افسردگی این پنج ویتامین را حتما بخورید

افسردگی یک اختلال خلقی است که فقط در ایالات متحده بیش از ۱۷ میلیون بزرگسال را تحت تأثیر قرار می‌دهد. با این حال، تصور می‌شود آمار واقعی بیش از اینها باشد زیرا بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی به دلایل مختلف به دنبال درمان نیستند. به گزارش برنا؛ اختلالات افسردگی با دارو و روان‌درمانی معالجه می‌شود. اصلاح سبک زندگی ، از جمله ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و مصرف برخی مکمل‌ها به افراد مبتلا به افسردگی کمک می‌کند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد که ویتامین‌های خاص ، مواد معدنی، گیاهان و سایر ترکیبات ممکن است در بهبود علائم افسردگی مؤثرند. در این مطلب پنج مکمل معرفی شده که برای مبتلایان به افسردگی مفید است. ۱. اسیدهای چرب...


پوچی و بی‌هدفی، اصلی‌ترین احساس در دوران افسردگی

ایسنا/لرستان یک روانشناس گفت: افسردگی اغلب با احساس ناراحتی، پوچی و بی‌هدفی همراه بوده و در صورتی که چنین احساساتی حداقل دو هفته طول بکشد فرد مشکوک به افسردگی است. رضا میری در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به این‌که افسردگی در زنان شیوع بیشتری نسبت به مردان دارد، اظهار کرد: عوامل ژنتیکی و عوامل محیطی مختلف می‌تواند منجربه بروز افسردگی زنان شود، متأسفانه برخی از افراد نسبت به نشانه‌های افسردگی در زنان بی‌توجه‌اند و آن‌را با ناراحتی و احساسات روزمره اشتباه می‌گیرند. وی با اشاره به این‌که افسردگی نوعی بیماری روحی - روانی بوده که اغلب با احساس ناراحتی، پوچی و بی‌هدفی همراه است، عنوان کرد: در مواردی که چنین احساساتی حداقل دو هفته طول بکشند، فرد مشکوک...


تأثیرات درمان افسردگی بر بهبود عملکرد مغز

به گزارش «تابناک» به نقل از مهر از مدیسن نت، محققان آلمانی گزارش می دهند افرادی که تحت درمان بستری برای افسردگی شدید قرار می گیرند، تنها پس از شش هفته اتصالات مغزی شان افزایش یافته است. آنها اتصالات مغزی (نواحی مختلف مغز که با هم در ایجاد فکر، احساسات و رفتار عمل می کنند) را در ۱۰۹ بیمار مبتلا به افسردگی حاد با گروه کنترل متشکل از ۵۵ داوطلب بدون افسردگی مقایسه کردند. اسکن MRI برای شناسایی نواحی مغزی که قبل و بعد از درمان با دیگران ارتباط برقرار می کردند، استفاده شد. «جاناتان رپل»، محقق ارشد از دانشگاه فرانکفورت آلمان، گفت: «ما دریافتیم که درمان افسردگی زیرساخت‌های مغز را تغییر داده است، که برخلاف انتظارات قبلی است. بیماران...


تاثیر صدای پرندگان بر بهبود افسردگی

نتایج بررسی‌های انجام‌شده نشان می‌دهد که دیدن و شنیدن صدای پرندگان، می‌تواند سلامت روان را بهبود بخشد. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، شواهد زیادی درباره مزایای طبیعت بر سلامت روان انجام شده است، محققان نیز معتقدند که وجود پرندگان و آواز آن‌ها به بهبود خلق‌وخو کمک شایانی می‌کند. با این وجود تحقیقات اندکی وجود دارد که تأثیر پرندگان بر سلامت روان را در زمان واقعی و در یک محیط واقعی بررسی کرده باشند. گروهی از محققان به منظور بررسی ارتباط بین شنیدن صدای پرندگان و بهبود سلامت روان، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن‌ها برای نیل بدین هدف، ۲۶ هزار و ۸۵۶ نفر را ارزیابی کردند. شرکت‌کنندگان باید سه بار در روز از طریق یک برنامه خاص گزارش می‌دادند که...


راهکار ساده برای بهبود افسردگی

دیدن و شنیدن صدای پرندگان می‌توانند سلامت روان را بهبود بخشند. به نقل از ارث، نتایج مطالعه جدید به رهبری کالج کینگ لندن (KCL) نشان داد که دیدن یا شنیدن صدای پرندگان می‌تواند منجر به بهبود سلامت ذهنی شود که تا هشت ساعت ماندگار خواهد بود. چنین بهبودی در افرادی که از افسردگی، شایع‌ترین بیماری روانی در سراسر جهان رنج می‌بردند، قابل‌توجه بود و نشان می‌دهد قرار گرفتن در معرض آواز پرندگان می‌تواند نقش بالقوه‌ای در کمک به افراد با مشکلات سلامت روان داشته باشد. این مطالعه بین آوریل ۲۰۱۸ و اکتبر ۲۰۲۱ با ۱۲۹۲ شرکت‌کننده از کشورهای مختلف که اکثر آنان در بریتانیا، اتحادیه اروپا و ایالات‌متحده زندگی می‌کردند، انجام شد. آنان ۲۶ هزار و ۸۵۶ ارزیابی را تکمیل...


با ورزش کردن این ۷ بیماری روانی را از خود دور کنید

آفتاب‌‌نیوز : اگرچه ورزش کردن باعث افزایش خلق و خو و بهبود سلامت روان می‌شود، در حالی که قضیه فراتر از اینهاست و نوع ورزش و دوز آن در بهبود انواع مختلف مشکلات روانی تاثیر دارد: افسردگی: محققان دانشگاه ادینبورگ ثابت کرده اند که ورزش می‌تواند مانند یک داروی ضد افسردگی نقش مهمی در درمان این بیماری داشته باشد. علاوه بر این، شواهد نشان می‌دهد که تمرینات هوازی و مقاومتی متوسط تا شدید در درمان افسردگی اساسی نقش مهمی دارد. روان شناسان پیشنهاد کرده اند که برای بدست آوردن بیشترین فواید ورزشی در مبتلایان به افسردگی، انجام آن بهتر است از طریق یک گروه باشد. اضطراب: همه ما کم و بیش دچار اضطراب روزانه مربوط به شغل، وضعیت مالی، مشکلات...


یافته‌های یک بررسی: دوری گزیدن از اخبار می‌تواند سلامت روانی را بهبود بخشد

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ان‌بی‌سی نیوز پژوهشگران در این بررسی به چگونگی کنترل احساس اضطراب و افسردگی در اوج پاندمی کرونا توجه کردند و دریافتند که یکی از موثرترین روش‌ها در این مورد دوری گزینی از بمباران اخبار بد است. دکتر جواخیم رادوآ، روانپزشک در بارسلونا که با کینکز کالج لندن و انستیتو کارولینسکا در سوئد هم همکاری می‌کند، گفت: «بهترین عامل پیش‌بینی‌کننده داشتن علائم کمتر افسردگی و اضطراب پرهیز از تماشا کردن بیش از حد اخبار بد است.» یافته‌های این پژوهش این هفته در اجلاس متخصصان روان‌داروشناسی اعصاب (نوروسایکوفارماکولوژی) در وین ارائه خواهد. این یافته‌ها هنوز در ژورنال دارای داوری همتا منتشر نشده است. البته رادوآ هشدار داد که این پژوهش در سال‌های ۲۰۲۰ و ۲۰۲۱...


دوری گزیدن از اخبار می‌تواند سلامت روانی را بهبود بخشد

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ان‌بی‌سی نیوز پژوهشگران در این بررسی به چگونگی کنترل احساس اضطراب و افسردگی در اوج پاندمی کرونا توجه کردند و دریافتند که یکی از موثرترین روش‌ها در این مورد دوری گزینی از بمباران اخبار بد است. دکتر جواخیم رادوآ، روانپزشک در بارسلونا که با کینکز کالج لندن و انستیتو کارولینسکا در سوئد هم همکاری می‌کند، گفت: «بهترین عامل پیش‌بینی‌کننده داشتن علائم کمتر افسردگی و اضطراب پرهیز از تماشا کردن بیش از حد اخبار بد است. یافته‌های این پژوهش این هفته در اجلاس متخصصان روان‌داروشناسی اعصاب (نوروسایکوفارماکولوژی) در وین ارائه خواهد. این یافته‌ها هنوز در ژورنال دارای داوری همتا منتشر نشده است. البته رادوآ هشدار داد که این پژوهش در سال‌های ۲۰۲۰ و ۲۰۲۱...


روش هایی ساده برای بهبود افسردگی پاییزی

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، معمولاً با شروع فصل پاییز یا فصل‌های سرد، به دلیل تابش کمتر نور خورشید، دچار احساس کرختی و ناراحتی می‌شویم که دلیل آن را نمی‌دانیم. معمولاً برخی از پزشکان و روان‌پزشکان به این حالت و احساس، افسردگی پاییزی می‌گویند. افسردگی پاییزی معمولاً ریشه عمیقی ندارد و با گذر فصل و انجام چند فعالیت ساده از بین می‌رود. در این زمینه بیشتر بخوانید؛ معیارهای انتخاب یک روانشناس خوب را بشناسید آلودگی هوا چه تاثیری روی کودکان می گذارد؟ نکاتی ضروری برای تربیت فرزند دختر ۱. روزانه چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. ۲. صبح‌ها پرده‌ها را کنار بزنید و پنجره‌ها را باز کنید. ۳. ورزش کنید تا هورمون شادی آفرین اندروفین...


این ادویه درمان استرس و افسردگی

آفتاب‌‌نیوز : زردچوبه حاوی آنتی اکسیدان‌هایی مانند کورکومین است که رادیکال‌های آزاد و در نتیجه استرس اکسیداتیو و التهاب را که باعث استرس و افسردگی می‌شود کاهش داده و روحیه فرد را بهبود می‌بخشند. مصرف زردچوبه همراه با زعفران می‌تواند مفیدتر باشد. زردچوبه را می‌توان به راحتی به وعده‌های غذایی اضافه کرد. خوردن شیر زردچوبه دو بار در روز روشی عالی برای ورود زردچوبه به رژیم غذایی شما است. یک قاشق چای خوری زردچوبه را می‌توانید به یک فنجان شیر اضافه کرده و میل کنید. مصرف مکمل‌های زردچوبه که حاوی ۹۵ ٪ غلظت زردچوبه هستند نیز مفید است. همچنین مصرف مکمل‌های ترکیبی از کورکومین و پیپرین (فلفل سیاه) از جمله متداول‌ترین روش‌های درمانی حمایتی برای درمان افسردگی است. این امر...


بهبود اثربخشی داروی ضدافسردگی با نگاه کردن به چهره‌های خندان

مصرف کتامین به همراه نگاه کردن به چهره‌های خندان می‌تواند امیدبخش افراد مبتلا به افسردگی "مقاوم در برابر درمان" باشد. به گزارش ایسنا و به نقل از مدیکال‌اکسپرس، تمرینات رایانه‌ای ساده که از کلمات و تصاویر مثبت استفاده می‌کنند و برای افزایش عزت نفس طراحی شده‌اند می‌توانند اثرات داروی ضد افسردگی کتامین را در افراد مبتلا به این بیماری طولانی‌تر کنند. بیش از دو دهه قبل، محققان کشف کردند که کتامین تزریقی که یک داروی بیهوشی پرمصرف و از نظر پزشکی بی‌خطر است، هنگامی که در دوزهای پایین‌تر نسبت به داروهای بیهوشی استفاده می‌شود، اثرات ضد افسردگی سریع دارد. این مطالعه ۱۵۴ بیمار بزرگسال مبتلا به افسردگی را شامل می‌شد. یک سوم از این گروه یک انفوزیون کتامین دریافت...


«فسیل زنده» گیاهی با قدمت هزاران ساله

ایسنا/لرستان یک کارشناس ارشد گیاهان دارویی گفت: جینکو یا فسیل زنده از قدیمی‌ترین گونه‌های موجود روی کره زمین است که خاصیت‌های فراوانی را دارد. زهرا توکلی در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: جینکو یکی‌از قدیمی‌ترین گونه‌های موجود در جهان است که می‌تواند ۱۰۰۰ سال عمر کند، به‌طوری‌که مصرف آن جهت آسم و برونشیت ۲۶۰۰ سال قبل از میلاد مسیح معرفی شده‌است.  وی عنوان کرد: خاصیت دارویی گیاه جینکو در برگ‌های آن است که به صورت خوراکی جهت اختلالات حافظه مانند بیماری آلزایمر استفاده می‌شود. توکلی با اشاره به این‌که جینکو در شرایطی برای افراد پیر و کهنسال که دچار کاهش جریان خون در مغز شده‌اند استفاده می‌شود، عنوان کرد: این شرایط شامل کاهش حافظه، سردرد، زنگ زدن در گوش،...


علائم استرس و افسردگی بر روی پوست ظاهر می‌شود

استرس و تنش ناشی از فعالیت‌های روزانه بر سلامت روحی و جسمی تأثیر می‌گذارد. به گزارش ایمنا، متخصصان تأکید کردند پوست، مو و ناخن به ویژه در اثر استرس و تنش‌های ناشی از آن تحت تأثیر قرار می‌گیرند. «کرا بار»، متخصص پوست و مو می‌گوید: مغز و پوست ما ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند، به این معنی که وقتی استرس مزمن ناشی از کار، روابط یا رویدادهای جاری را تجربه می‌کنیم، پوست هدف و منبعی از هورمون‌های استرس است که می‌تواند باعث خارش و التهاب، تحریک پذیری و عفونت شود. وقتی متوجه شدید که استرس چگونه بر بدن شما تأثیر می‌گذارد، می‌توانید به طور مؤثرتری تمرینات بدن ذهنی را برای کمک به کاهش استرس و بهبود سلامت جسمی، روانی و...


۸ کار ساده برای ساخت یک رابطه قوی با همسر

تقویت رابطه با همسر و ساخت زندگی مشترک محکم و موفق ۸ روش درمان شناختی رفتاری موثر برای بهبود روابط ۱) توجه به شریک عاطفی و حضور پررنگ در روابط ۲) کاهش اضطراب ۳) درمان افسردگی ۴) بهبود چرخه خواب ۵) ترک اعتیاد به الکل ۶) تربیت فرزندان شاد ۷) داشتن الگوی فکری سالم ۸) درک بهتر اهداف رابطه تقویت رابطه با همسر و ساخت زندگی مشترک محکم و موفق به گزارش اقتصاد آنلاین، در هر حال در هر برهه‌ای از زمان داشتن اطلاعاتی در خصوص راهکارهای بهبود روابط می‌تواند کمک بزرگی به داشتن یک زندگی شادتر بکند. جالب است بدانید که طبق آمار، افراد شاد رابطه­‌ی بهتری با شریک عاطفی خود دارند. بنابراین شاید بتوان گفت که شاد بودن اولین گام...


کاربرد فناوری تحریک الکتریکی چشم برای درمان افسردگی و زوال عقل

یک مطالعه تازه نشان داده که روش جدیدی از تحریک الکتریکی چشم علائم شبیه افسردگی را تسکین می‌دهد و عملکرد شناختی را در مدل‌های حیوانی بهبود می‌بخشد و طبق نتایج این مطالعه که اخیراً در Brain Stimulation و Annals آکادمی علوم نیویورک منتشر شده است، ممکن است به راه‌های جایگزین برای درمان بیماری‌های عصبی روانی مانند زوال عقل و افسردگی منجر شود. مطالعات قبلی نشان داده است که تحریک عمیق قشر جلوی مغز در حیوانات می‌تواند علائم افسردگی را تسکین دهد و عملکرد حافظه را بهبود بخشد. محققان می گویند: چنین تکنیک‌هایی نیاز به جراحی برای کاشت الکترود‌ها در داخل مغز دارد که ممکن است عوارض جانبی قابل توجهی مانند عفونت و سایر عوارض پس از جراحی ایجاد کند....


باغبانی در بهبود سلامت روان موثر است

اگر احساس استرس و افسردگی می کنید، تحقیقات جدید نشان می دهد که باغبانی و کثیف شدن دست ها با خاک ممکن است خلق و خوی شما را بهبود بخشد.  محققان دریافتند که مراقبت از گیاهان حتی برای باغبانانی که برای اولین بار به آن می‌پردازند می‌تواند برای سلامت روان مفید باشد. این فعالیت با کاهش استرس، اضطراب و افسردگی در زنان سالمی که دو بار در هفته در کلاس‌های باغبانی شرکت می‌کردند، مرتبط بود. هیچ کس در این مطالعه قبلاً باغبانی نکرده بود. «چارلز گای»، محقق ارشد از دانشگاه فلوریدا، گفت: «مطالعات گذشته نشان داده‌اند که باغبانی می‌تواند به بهبود سلامت روان افرادی که مشکلات یا چالش‌های پزشکی دارند، کمک کند. همچنین افراد سالم نیز می‌توانند از طریق...


زندگی در مناطق سرسبز موجب تقویت عملکرد شناختی می‌شود

شواهد جدید نشان می دهد قرار گرفتن محل سکونت در معرض فضای سبز، مانند پوشش گیاهی سبز، یک رویکرد بالقوه در سطح جمعیت برای بهبود سرعت پردازش و توجه و عملکرد کلی شناختی است. عملکرد شناختی در میانسالی یک پیش‌بینی‌کننده قوی است که نشان می‌دهد ممکن است فرد در آینده به زوال عقل مبتلا شود یا خیر. اکنون، مطالعه جدید به رهبری دانشگاه بوستون نشان داده است که افزایش فضای سبز در مناطق مسکونی می‌تواند به بهبود عملکرد شناختی در زنان میانسال کمک کند و این ارتباط را می‌توان با کاهش افسردگی که عامل خطر زوال عقل است، توضیح داد. این مطالعه نشان داد که قرار گرفتن در معرض فضای سبز در اطراف خانه و محله اطراف می‌تواند سرعت...


داروهای ضدافسردگی موجب بهبود کیفیت زندگی می‌شوند؟

محققان می‌گویند دارو‌های ضد افسردگی لزوما کیفیت زندگی را در مدت طولانی بهبود نمی‌بخشند.   به گفته محققان، دارو‌های ضدافسردگی فواید کوتاه مدتی دارند و مردم باید دارو‌های خود را طبق دستور متخصصان مراقبت‌های بهداشتی مصرف کنند.طبق یک مطالعه جدید، با گذشت زمان، دارو‌های ضد افسردگی لزوماً کیفیت زندگی مرتبط با سلامتی را در مقایسه با افرادی که دارو مصرف نمی‌کنند، بهبود نمی‌بخشند.با این حال، نویسندگان می‌گویند مطالعات طولانی‌مدت بیشتری لازم است و افراد نباید مصرف دارو‌های ضد افسردگی خود را متوقف کنند.نویسندگان این مطالعه می‌گویند که هیچ ارتباط آماری معنی داری بین دارو‌های ضدافسردگی در مقایسه با تغییر در گروهی از افراد مبتلا به اختلال افسردگی که دارو‌های ضد افسردگی مصرف نمی‌کردند، وجود ندارد.«عمر آل احمد»، سرپرست تیم تحقیق...


داروهای ضدافسردگی لزوما موجب بهبود کیفیت زندگی نمی شوند

به گزارش جام جم آنلاین، به گفته محققان، داروهای ضدافسردگی فواید کوتاه مدتی دارند و مردم باید داروهای خود را طبق دستور متخصصان مراقبت‌های بهداشتی مصرف کنند. طبق یک مطالعه جدید، با گذشت زمان، داروهای ضد افسردگی لزوماً کیفیت زندگی مرتبط با سلامتی را در مقایسه با افرادی که دارو مصرف نمی‌کنند، بهبود نمی‌بخشند. با این حال، نویسندگان می‌گویند مطالعات طولانی‌مدت بیشتری لازم است و افراد نباید مصرف داروهای ضد افسردگی خود را متوقف کنند. نویسندگان این مطالعه می‌گویند که هیچ ارتباط آماری معنی داری بین داروهای ضدافسردگی در مقایسه با تغییر در گروهی از افراد مبتلا به اختلال افسردگی که داروهای ضد افسردگی مصرف نمی‌کردند، وجود ندارد. «عمر آل احمد»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ملک سعود در عربستان...


داروهای ضدافسردگی الزاما موجب بهبود کیفیت زندگی نمی شوند

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث لاین، به گفته محققان، داروهای ضدافسردگی فواید کوتاه مدتی دارند و مردم باید داروهای خود را طبق دستور متخصصان مراقبت‌های بهداشتی مصرف کنند. طبق یک مطالعه جدید، با گذشت زمان، داروهای ضد افسردگی لزوماً کیفیت زندگی مرتبط با سلامتی را در مقایسه با افرادی که دارو مصرف نمی‌کنند، بهبود نمی‌بخشند. با این حال، نویسندگان می‌گویند مطالعات طولانی‌مدت بیشتری لازم است و افراد نباید مصرف داروهای ضد افسردگی خود را متوقف کنند. نویسندگان این مطالعه می‌گویند که هیچ ارتباط آماری معنی داری بین داروهای ضدافسردگی در مقایسه با تغییر در گروهی از افراد مبتلا به اختلال افسردگی که داروهای ضد افسردگی مصرف نمی‌کردند، وجود ندارد. «عمر آل احمد»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه...


بهترین درمان برای افسردگی و بهبود خواب

آفتاب‌‌نیوز : یک متخصص طب ایرانی گفت: از ترکیبات توصیه شده برای حفظ سلامت مغز در طب ایرانی مصرف قاووت تهیه شده از پودر بادام و پودر نبات است؛ این ترکیب به بهبود خواب، رفع مشکلات روحی و افسردگی کمک می‌کند. دکتر محسن ناصری درباره بادام شیرین اظهار کرد: بادام شیرین درختی دارای طبع گرم و‌تر دارد و بادام نسبت به دیگر دانه‌های روغنی، گرمی کمتر دارد. وی افزود: بادام شیرین درختی برای کودکانی که فعالیت زیاد دارند، مفید است و به رشد آن‌ها کمک می‌کند همانطور که گیاهان برای رشد به گرما و رطوبت نیاز دارند بدن انسان نیز از این قاعده مثتثنی نیست، بادام از بروز مشکلات روحی و روانی پیشگیری می‌کند. این متخصص طب ایرانی تصریح کرد:...


درمان با ماده موثر در «قارچ‌های جادویی» افسردگی را به طور طولانی مدت بهبود می‌بخشد

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از وب‌ام‌دی پژوهشگران ایمپریال کالج لندن که یافته‌هایشان از این بررسی کوچک را در ژورنال Nature Medicine منتشر کرده‌اند، می‌گویند این بررسی ممکن است نویدبخش ایجاد درمان‌های جدید برای افسردگی درآینده باشد. این پژوهشگران می‌نویسند:‌«افسردگی یک بیماری روانی بسیار شایع است که میزان وقوع آن در طول دوران پاندمی کووید-۱۹ افزایش یافته است. اما، حتی داروهای ضد افسردگی با بهترین کارکرد در نهایت تاثیربخشی متوسط، اثرات جانبی غیرقابل‌چشم‌پوشی، مشکلات مربوط به قطع دارو، میزان‌های بالای عود افسردگی دارند که نیاز به درمان‌های جدید بهبودیافته را مطرح می‌کند.» این پژوهشگران اسکن‌های مغزی ۶۰ نفر را در دو کارآزمایی آنالیز کردند که که به آنها سایلوسایبین داده شده بود. در نخستین کارآزمایی، همه افراد دو دوز...


درمان با ماده موثر در «قارچ‌های جادویی» علام افسردگی را بهبود می‌بخشد

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از وب‌ام‌دی پژوهشگران ایمپریال کالج لندن که یافته‌هایشان از این بررسی کوچک را در ژورنال Nature Medicine منتشر کرده‌اند، می‌گویند این بررسی ممکن است نویدبخش ایجاد درمان‌های جدید برای افسردگی درآینده باشد. این پژوهشگران می‌نویسند:‌«افسردگی یک بیماری روانی بسیار شایع است که میزان وقوع آن در طول دوران پاندمی کووید-۱۹ افزایش یافته است. اما، حتی داروهای ضد افسردگی با بهترین کارکرد در نهایت تاثیربخشی متوسط، اثرات جانبی غیرقابل‌چشم‌پوشی، مشکلات مربوط به قطع دارو، میزان‌های بالای عود افسردگی دارند که نیاز به درمان‌های جدید بهبودیافته را مطرح می‌کند.» این پژوهشگران اسکن‌های مغزی ۶۰ نفر را در دو کارآزمایی آنالیز کردند که که به آنها سایلوسایبین داده شده بود. در نخستین کارآزمایی، همه افراد دو دوز...


از خواص شگفت انگیز گیاه "ریشه طلایی"(+عکس)

عصر ایران - رودیولا رزا (نام علمی: Rhodiola rosea) که تحت عنوان ریشه طلایی یا ریشه قطبی نیز شناخته می شود، گیاهی است که در مناطق سرد و کوهستانی اروپا و آسیا می روید. ریشه‌ های این گیاه، آداپتوژن در نظر گرفته می‌ شوند به این معنی که به بدن کمک می‌ کنند تا هنگام مواجهه با استرس تعادل خود را حفظ کند. ریشه رودیولا حاوی بیش از 140 ماده فعال است که دو مورد از قوی ترین آنها روزاوین و سالیدروسید نام دارند. مردم روسیه و کشورهای اسکاندیناوی قرن ها است که از رودیولا برای درمان مشکلات زیر استفاده می کنند: - اضطراب - خستگی - افسردگی امروزه به واسطه فواید بسیاری که این گیاه برای سلامتی دارد، به...


مصرف منیزیم برای بهبود افسردگی

نتایج یک پژوهش که توسط محققان کشور انجام شده است، نشان می‌دهد که مصرف مکمل منیزیم می‌تواند وضعیت افسردگی و منیزیم سرم را در بیماران افسرده بهبود ببخشد. به گزارش ایسنا،افسردگی ۳۵۰ میلیون انسان را در سراسر دنیا تحت تاثیر قرار داده و پیش‌بینی می‌شود تا سال ۲۰۳۰ به دلیل ناتوانی در زندگی سالم، عامل اصلی بیماری‌ها باشد. پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهند که بین پاتوژنز افسردگی و سطح فاکتور نوروتروفیک مشتق شده از مغز(BDNF) ارتباط وجود دارد. در این راستا محققان دانشگاه علوم پزشکی زاهدان با انجام پژوهشی،‌ تاثیر مکمل یاری منیزیم بر سطح BDNF سرم و بهبود افسردگی در بیماران مبتلا به افسردگی را مورد مطالعه قرار دادند.  این پژوهش که توسط دکتر منصور شهرکی و با همکاری منصور شکیبا، علیرضا...


بهبود افسردگی با ۴۲ روش درمانی خانگی

لیست نسخه های درمان افسردگی بدون دارو دوری از افسردگی با خوردن سیب استفاده از زعفران برای درمان افسردگی دانه های هل آرام کننده عصب های مغز نوشیدن قهوه برای درمان افسردگی خفیف کاهش علائم افسردگی با چای سبز چای زنجبیل درمان فوق العاده برای افسردگی مصرف گیاه راعی برای درمان افسردگی هر آنچه که برای درمان افسردگی نباید انجام دهید علائم افسردگی را جدی بگیرید آن را درمان کنید به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ افسردگی از هر درجه باید جدی گرفته شده و با روش های موثر درمان شود ، روش هایی که بخشی از ساده ترین و طبیعی ترین های آن را در این بخش از سلامت روان نمناک خواهیم گفت ، هرگاه احساس کردید که...


روغن ماهی اصلا تاثیری بر افسردگی ندارد!

تحقیقات جدید نشان می دهد که مکمل های روغن ماهی از افسردگی پیشگیری نمی کنند یا خلق و خو را بهبود نمی بخشند. به گزارش برنا؛ برخی از کارشناسان مکمل‌های روغن ماهی اُمگا ۳ را برای کمک به پیشگیری از افسردگی در بیماران پرخطر توصیه می‌کنند، اما مطالعات نتایج متفاوتی به همراه داشته است و هیچ دستورالعملی برای استفاده از روغن ماهی برای این منظور در جمعیت عمومی وجود ندارد. محققان این مطالعه بیش از ۱۸ هزار بزرگسال بدون افسردگی ۵۰ سال و بالاتر را که به طور متوسط بین ۵ تا ۷ سال ویتامین D و/یا مکمل‌های امگا ۳ یا دارونما مصرف کرده بودند، مورد مطالعه قرار دادند. بر اساس گزارش جدید، محققان هیچ مدرکی مبنی بر اینکه...


روغن ماهی تاثیری بر افسردگی ندارد

تحقیقات جدید نشان می دهد که مکمل های روغن ماهی از افسردگی پیشگیری نمی کنند یا خلق و خو را بهبود نمی بخشند. ناطقان: برخی از کارشناسان مکمل‌های روغن ماهی اُمگا ۳ را برای کمک به پیشگیری از افسردگی در بیماران پرخطر توصیه می‌کنند، اما مطالعات نتایج متفاوتی به همراه داشته است و هیچ دستورالعملی برای استفاده از روغن ماهی برای این منظور در جمعیت عمومی وجود ندارد.محققان این مطالعه بیش از ۱۸ هزار بزرگسال بدون افسردگی ۵۰ سال و بالاتر را که به طور متوسط بین ۵ تا ۷ سال ویتامین D و/یا مکمل‌های امگا ۳ یا دارونما مصرف کرده بودند، مورد مطالعه قرار دادند.بر اساس گزارش جدید، محققان هیچ مدرکی مبنی بر اینکه مکمل‌های اُمگا ۳ از افسردگی...